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フィットネスリテラシー科学的エビデンスに基づいたフィットネス情報サイト論文レビュートレーニング理論トレーニング種目スクワットデッドリフトヒップスラストトレーニングベルト栄養・サプリメント 2015年 2014年 2009年 2006年 1999年 1985年フィットネス用語集このサイトについてお問い合わせ 2017.01.25 多レップのスクワットにおけるトレーニングベルトの効果以前別の記事でスクワットにおけるトレーニングベルトの効果について調べた研究[1]を紹介しました。その研究では挙上速度の向上を中心としたポジティブな結果が得られました。しかし、そちらは90%1RMで1レップを行った研究だったので、多レップの場合は疲労の影響を受けて別の結果になる可能性もあります。そこで今回は疲労の影響を知るために、8RM（80%1RM）で8レップ行った際のトレーニングベルトの効果について調べた研究を紹介します。続きを読む 2017.01.25 トレーニングベルトがアイソメトリックな挙上動作に与える影響今回もベルトの効果についての話です。トレーニングベルトがアイソメトリックな挙上動作での筋力発揮や腹圧に与える影響について調べた研究を紹介します。続きを読む 2017.01.25 スクワットにおけるトレーニングベルトの効果スクワットのときにベルトを巻くべきかどうかというのは色々と議論の多いテーマです。実感として「ベルトを使用することで重い重量を扱えるようになった」と感じている人は多いと思いますが、果たしてそれを裏付ける研究はあるのでしょうか？今回は、ベルトを使用することでスクワットでより大きい重量が扱える可能性を示す論文を紹介します。続きを読む 2017.01.25 ヒップスラスト vs スクワット筋活動の比較皆さんヒップスラストという種目を知っているでしょうか。「ヒップ=お尻」、「スラスト=突き出す」という意味で、お尻やハムストリングスを鍛えるのに非常に効果的な種目です。 ※ヒップスラストの参考動画一方で、スクワットはキングオブエクササイズとも呼ばれる下半身を鍛える王道の種目です。大腿四頭筋をはじめ、大臀筋やハムストリングスも鍛えられます。

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